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筋トレのやる気を長持ちさせるための7つのコツ

筋トレを始めようと決意するのは重要なことですが、そのやる気をずっと保つのはもっと大変で、もっと大切です。モチベーションを保つためにできる7つのコツをご紹介します。

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2種類のプロテインを飲み分ける！？筋トレの効果を上げるホエイプロテインとカゼインプロテインの飲み方

筋トレの効果を上げるのは筋トレ前後のプロテインだけではありません。効果的に2種類のプロテインを飲み分ける方法をご紹介します。

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ダイエットにも筋トレにも！高タンパク質、低カロリーの5つの食品と食べ方

筋トレや筋トレを取り入れたダイエットには欠かせない高タンパク質、低カロリーの食材とそのおすすめの食べ方をまとめました。

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ジムに行くときあると便利なアイテムは？ジムバッグに入れておきたい美容アイテム

ジムに行くとき、バッグには何が入っていますか？カバンがいっぱいになりすぎないように、最低限持っておきたいアイテムをまとめました。

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筋トレなどのワークアウトのときの髪型は？エクササイズに最適のロングヘアヘアアレンジ

筋トレのときのヘアスタイルはポニーテールだけではありません。可愛いヘアアレンジで、長い髪もしっかりまとめましょう。

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筋トレにはタンパク質だけではなくカルシウムも必要！筋トレにカルシウムが必要な理由と注意点

筋トレにはタンパク質だけではなくカルシウムも必要なのを知っていましたか？筋トレにおけるカルシウムの役割と摂取の方法についてまとめました。

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筋トレのためにはプロテイン！ホエイプロテインとはなに？効果の出やすい飲み方

筋トレのためのプロテインには種類があるのを知っていますか？一番よく飲まれているホエイプロテインについてまとめました。

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トレーニングは友達と！筋トレやダイエットを友達とすることで得られる6つのメリット

友達と一緒にトレーニングするのは楽しいだけではなく、様々な効果が得られます。効果的にトレーニングを続けるために友達を誘って頑張りましょう。

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筋トレに必要な栄養素はタンパク質だけではありません！筋トレに必要なビタミンも摂取しよう！

筋トレをする上で必要な栄養素は様々です。筋トレで特に重要なビタミンについてまとめました。

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筋肉痛などのセルフマッサージはテニスボールで簡単に！テニスボールを使ったマッサージのやり方

テニスボールを使うと、疲れることなくセルフマッサージができます。テニスボールを使った様々なマッサージ方法をご紹介します。

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筋トレ前のカフェインが効果的！？筋トレとカフェインの意外な関係性

カフェインといえば、コーヒーやエナジードリンクに含まれるので、目を覚ましたいときや集中力を高めたいときに効果的。実は、集中力アップ以外にも筋トレに効果があるのを知っていましたか？

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プロテインやサプリメントのBCAAってなに？BCAAの働きと注意点

筋トレを効果的行うために欠かせないサプリメントやプロテイン。そのボトルに書いてあるBCAAとは何のことか知っていますか？BCAAの働きと、摂取する際の注意点をまとめました。

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全身を使う有酸素運動をなわとびで！縄跳びのインターバルメニューで効果的にトレーニング

大人になってからあまり触れることのない縄跳びですが、有酸素運動としてインターバルトレーニングに取り入れると効果的です。

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資生堂（SHISEIDO）国内初のブランド直営店をGINZA SIX（ギンザシックス）に本日オープン♡デパコス好きは必見ですよ！

資生堂（SHISEIDO）の国内初ブランド直営店が本日、4月20日にオープンします。銀座エリア最大の商業施設「ギンザシックス(GINZA SIX)」内にオープンするということもあり注目が集まっています。

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美力アップの脳トレで、脳からアンチエイジングすることでキレイを手に入れましょう〔春の特別 ♡ 美容コラムその４〕

美容にに欠かせないものは、食生活やスキンケアの他に「脳の活性化」だってご存知でしたか？体の大元である脳からアンチエイジングすることで、素敵な美活ライフを送ることができるのです。

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