2017年5月1日 更新

筋トレ前のカフェインが効果的!?筋トレとカフェインの意外な関係性

カフェインといえば、コーヒーやエナジードリンクに含まれるので、目を覚ましたいときや集中力を高めたいときに効果的。実は、集中力アップ以外にも筋トレに効果があるのを知っていましたか?

カフェインといえば…

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カフェインといえば、コーヒーやエナジードリンク!眠気覚ましや集中力アップに効果がありますよね。筋トレ前のカフェインは、集中力アップだけではなく他にも様々な効果をもたらします。

モチベーションアップ

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集中力が上がることで、筋トレのモチベーションもアップしますよね。やる気があるのと無いのでは、筋トレの効果にも差が出ます。今日は筋トレのやる気が出ない…なんて日は、筋トレ前にカフェインを!

カフェインが脂肪燃焼を促進

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脂肪を減らすために運動や筋トレをしているのなら、カフェインが強い味方です。カフェインを取ることでエネルギーとして使われる脂肪の割合が増え、脂肪燃焼につながります。

パワーアップ

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この効果を感じるかには個人差があると言われていますが、カフェインにより筋収縮が強まり、いつものワークアウトが少し楽に感じるというものです。

筋トレのためのカフェイン摂取のルール

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カフェインは普段でも注意して摂取しなければならないものです。特に運動前に取る場合は。以下のルールを守って、健康的に効果を得ましょう!
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