2017年5月5日 更新

筋トレのやる気を長持ちさせるための7つのコツ

筋トレを始めようと決意するのは重要なことですが、そのやる気をずっと保つのはもっと大変で、もっと大切です。モチベーションを保つためにできる7つのコツをご紹介します。

どうやったらやる気を保てるの?

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筋トレを頑張る!と決めても1週間後にはやる気が半減、もしくはやる気が全くないなんてことはありませんか?筋トレを始めてからしばらくたっても効果が出ないからといってやる気がなくなることもあります。そんなときに、モチベーションを上げるためにできる7つのコツがあります!

目標を定める

数字で見れる具体的な目標を立てるのが重要です。例えば、ベンチプレスの目標重量や目標回数を決めたり、体脂肪率を目標にしてもいいかもしれません。
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筋トレ計画を立てる

いつどんな筋トレメニューを行うか前もって計画することで、毎回確実にトレーニングを行うことができます。インターネット上にある1週間や1ヶ月の筋トレプランを利用すると、自分でも計画が立てやすいです。
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お気に入りのトレーニングウェアを着る

お気に入りのトレーニングウェアやシューズなどは気分を上げてくれます。ウェアを購入するときには、その価格や機能性だけではなく、自分のモチベーションを上げるものなのかにも気をつけて選びましょう。
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朝1番に行う

仕事のスケジュールによっては難しいかもしれませんが、朝トレーニングを行うことで「今日は仕事がきつかったからトレーニングはなし」と言い訳もできません。また、毎日決まった時間にトレーニングを行うことで、心も体も準備ができます。
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