2017年6月10日 更新

筋トレやダイエットなど体重管理には重要!知っておきたい正しい体重と体脂肪率の測り方

筋トレやダイエットなど体重管理をする際に参考にするのは体重計の値ですよね。でも正しい体重の測り方は知っていますか?そこで体重計を使うときに抑えたいポイントをまとめました。

体重はどうやって測っていますか?

正しい体重の測り方を知っていますか?もしあなたが筋トレ中やダイエット中で体重や体脂肪率を気にしているなら正しい方法で計測したいですよね。そこで体重計、体組成計を使う時に心がけたいポイントをまとめました。
 (29111)

食べる前に乗ろう

 (29108)

当然ですがご飯を食べる前と食べた後では体重は変わってしまいます。体重計に乗るなら食事をする前がいいですね。もし、食後に乗る場合は2時間以上あけてからにしましょう。

トイレに行った後に測る

 (29107)

食事と同様、トイレも体重をすぐに変えてしまうものです。体重計に乗る前にトイレを済ませてしまいましょう。

体重計は平らな場所に

 (29110)

体重計を平らな場所に置かないと誤差が出てしまいます。また、体重計をおく床も硬い場所でなければいけません。柔らかい場所におくと、地面が重さを吸収してしまい正しい値が出ないと言われています。

正しい場所に乗る

体重計に足をおく場所がはっきりと示されている場合はそこに立ちましょう。ない場合は中央に乗ります。立つ場所が変わると数字に誤差が出てしまいます。
 (29112)

25 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

脂肪を燃焼するためには有酸素運動!というイメージがある人も多いと思いますが、有酸素運動のメリットはダイエットだけではありません。
yn | 3,874 view
スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーはどんなふうにして作っていますか?適当にフルーツや野菜を混ぜるだけでも良いですが ちょっとしたルールを知っておくと効果が高まります。
yn | 2,444 view
筋トレグッズがなくてもできる!今すぐ始められる壁を使うエクササイズ!ウォールエクササイズ!

筋トレグッズがなくてもできる!今すぐ始められる壁を使うエクササイズ!ウォールエクササイズ!

筋トレグッズがなくても壁を使えば自力で筋トレができます。そこで、今すぐにでも試してみたいウォールエクササイズを集めました。
yn | 3,238 view
筋トレで海外セレブみたいな美ボディになりたい人のために!筋トレのモチベーションとなる英語のフレーズ

筋トレで海外セレブみたいな美ボディになりたい人のために!筋トレのモチベーションとなる英語のフレーズ

筋トレのモチベーションとなる言葉はどんなものでしょうか?筋トレのやる気を持続するために知っておきたい英語のフレーズを集めました!
yn | 2,947 view
炭水化物を減らして筋トレやダイエットの効果アップ!少なめの炭水化物でも満腹感を得るためのコツ

炭水化物を減らして筋トレやダイエットの効果アップ!少なめの炭水化物でも満腹感を得るためのコツ

筋トレやダイエットの時には食事も大切ですよね。そこで気をつけなければならないのが炭水化物。満腹感を得るために外したくない炭水化物を少なくするためのコツをまとめました。
yn | 2,248 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ