2017年9月29日 更新

健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

脂肪を燃焼するためには有酸素運動!というイメージがある人も多いと思いますが、有酸素運動のメリットはダイエットだけではありません。

有酸素運動を定期的にしていますか?

 (37321)

有酸素運動といえばダイエットに効果的なものというイメージがある人も多いのでは?でも実はダイエット以外にも様々な効果があります。

有酸素運動にはどんなものがある?

有酸素運動としてよくあげられるものはウォーキングやジョギング、ランニングですが、それ以外にもたくさんあります。自転車やハイキング、階段の昇り降りも含まれます。また、ダンスやボクシングなどさらに体を大きく動かして行うものもあります。
 (37314)

有酸素運動のダイエット以外のメリット

 (37315)

有酸素運動をすると心肺機能を高めたり、骨の強化にもつながります。また、運動することで脳にも良い刺激を与えることができたり、ストレス対策にもなります。

有酸素運動を効果的に行うには?

 (37320)

有酸素運動を効果的に行うにはどのようなことに気をつけるべきでしょうか?以下のポイントを心がけて体を動かして行きましょう。

楽しめるものを選ぶ

楽しくなければ運動は継続できません。継続は力なりです。しっかりと続けられるものを選びましょう。
 (37318)

23 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

毎日同じエクササイズなら飽きてしまう?それなら曜日別メニューを組みましょう!見本の曜日別メニューも大公開!

毎日同じエクササイズなら飽きてしまう?それなら曜日別メニューを組みましょう!見本の曜日別メニューも大公開!

毎日歩くようにする、もしくは毎日腹筋をするようにするという目標を立てても、しばらくしたら飽きてしまうなんてことはありませんか?それなら、曜日別のメニューを立てて毎日違うメニューにしてみましょう。
yn | 3,029 view
健康的な生活のために大切なのは運動だけではない!しっかり気をつけたい睡眠と食事のポイント

健康的な生活のために大切なのは運動だけではない!しっかり気をつけたい睡眠と食事のポイント

健康的なライフスタイルを目指したい!そんな目標のために運動を始める人は多いですが、睡眠や食事についてはそのままになっている人も多いのでは?そこで健康的な睡眠と食事のために知っておきたいポイントをまとめました。
yn | 2,120 view
スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーはどんなふうにして作っていますか?適当にフルーツや野菜を混ぜるだけでも良いですが ちょっとしたルールを知っておくと効果が高まります。
yn | 2,583 view
無理なくダイエットしたり体重維持をしたいなら!健康的な1日のスケジュールを参考にしてみましょう!

無理なくダイエットしたり体重維持をしたいなら!健康的な1日のスケジュールを参考にしてみましょう!

健康維持ってなかなか大変と思っていませんか?健康的な生活習慣が身につけば辛い思いをせずにすむはず。そこで、参考にしてみたい健康的な1日のスケジュールをまとめました。
yn | 2,278 view
筋トレグッズがなくてもできる!今すぐ始められる壁を使うエクササイズ!ウォールエクササイズ!

筋トレグッズがなくてもできる!今すぐ始められる壁を使うエクササイズ!ウォールエクササイズ!

筋トレグッズがなくても壁を使えば自力で筋トレができます。そこで、今すぐにでも試してみたいウォールエクササイズを集めました。
yn | 3,921 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ