プロテインは飲んでいるけど他にもサプリメントは必要？
飲んでいるプロテインにもよりますが、筋トレに必要な栄養素をより効果的に摂るにはサプリメントを飲むのも良いかもしれません。プロテイン以外に筋トレを助けるサプリメントをまとめました。
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BCAA
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BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという重要アミノ酸の総称です。BCAAの詳しい効果については関連記事をチェック！
HMB
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HMBは重要アミノ酸のひとつであるロイシンが体内で分解されたときにできるものです。とは言っても摂取したロイシンのほんのわずかしかHMBにはなりません。HMBは筋肉の回復を助け、筋肉の減少を抑えます。
クレアチン
クレアチンは筋肉を動かすエネルギーのもととなるATP(アデノシン三リン酸)を作る材料になります。クレアチンを摂取して筋トレ時のパワーアップを実感してる人が多いようです。
L-カルチニン
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