2017年5月10日 更新

筋トレのためにプロテイン以外にどんなサプリメントが必要?5つのおすすめサプリメント

筋トレに必要なのはプロテインだけではありません!サプリメントで他の重要栄養素を摂取することで筋トレの効果を高めることができます。

プロテインは飲んでいるけど他にもサプリメントは必要?

飲んでいるプロテインにもよりますが、筋トレに必要な栄養素をより効果的に摂るにはサプリメントを飲むのも良いかもしれません。プロテイン以外に筋トレを助けるサプリメントをまとめました。
 (27155)

BCAA

 (27156)

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという重要アミノ酸の総称です。BCAAの詳しい効果については関連記事をチェック!

HMB

 (27157)

HMBは重要アミノ酸のひとつであるロイシンが体内で分解されたときにできるものです。とは言っても摂取したロイシンのほんのわずかしかHMBにはなりません。HMBは筋肉の回復を助け、筋肉の減少を抑えます。

クレアチン

 (27158)

クレアチンは筋肉を動かすエネルギーのもととなるATP(アデノシン三リン酸)を作る材料になります。クレアチンを摂取して筋トレ時のパワーアップを実感してる人が多いようです。

L-カルチニン

 (27159)

21 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

筋トレのためにはプロテイン!ホエイプロテインとはなに?効果の出やすい飲み方

筋トレのためにはプロテイン!ホエイプロテインとはなに?効果の出やすい飲み方

筋トレのためのプロテインには種類があるのを知っていますか?一番よく飲まれているホエイプロテインについてまとめました。
yn | 2,204 view
プロテインやサプリメントのBCAAってなに?BCAAの働きと注意点

プロテインやサプリメントのBCAAってなに?BCAAの働きと注意点

筋トレを効果的行うために欠かせないサプリメントやプロテイン。そのボトルに書いてあるBCAAとは何のことか知っていますか?BCAAの働きと、摂取する際の注意点をまとめました。
yn | 2,010 view
スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーはどんなふうにして作っていますか?適当にフルーツや野菜を混ぜるだけでも良いですが ちょっとしたルールを知っておくと効果が高まります。
yn | 2,398 view
ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

プロテインて同じものを毎日飲むのは飽きてしまいますよね。でも、スムージーに入れれば味も変えられるし同時に野菜やフルーツからの栄養も摂れます。そこで、自分で作るプロテインスムージーのレシピを集めました。
yn | 9,441 view
筋トレサプリメントのクレアチンって何?クレアチンの効果と飲み方

筋トレサプリメントのクレアチンって何?クレアチンの効果と飲み方

クレアチンって聞いたことがありますか?パフォーマンス向上に効果があると言われているクレアチンの効果と飲み方についてまとめました。
yn | 2,031 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ