2017年7月26日 更新

ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

プロテインて同じものを毎日飲むのは飽きてしまいますよね。でも、スムージーに入れれば味も変えられるし同時に野菜やフルーツからの栄養も摂れます。そこで、自分で作るプロテインスムージーのレシピを集めました。

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ダイエットや筋トレにプロテインスムージー

筋トレやダイエットのためにスムージーを飲んでいる人は少なくないですよね。でも、毎日同じ味ばかりだと飽きてしまうのがプロテイン。そこで野菜やフルーツと一緒にスムージーにしてしまえばかなり味のバリエーションも広がります。家で作れるプロテインスムージーのレシピを集めました。
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ほうれん草

栄養たっぷりのほうれん草と混ぜることでさらに効果の高いスムージーに。バニラ味のプロテインはアレンジがききます。
ホウレン草★レモン・プロテインスムージー

ホウレン草★レモン・プロテインスムージー

材料 (2人分)
TR90 バニラプロテイン シェイク1パック
ホウレン草(冷凍)50g
スプラッシュ・レモン&オレンジ各1パック

アボカドとココア

バニラと同様、ココア味のプロテインもアレンジしやすいですね。アボカドとココナッツウォーターでクリーミな味わいです。
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材料 (一人分)
ココナッツウォーター250〜300cc
アボカド半個
無糖ココア大さじ1
天然塩ひとつまみ
(あれば)ココア風味プロテイン適宜
(あれば)ブルーベリー10粒ほど

バナナを足すだけ!

プロテインと豆乳にバナナを足すだけというシンプルレシピ!プロテインの味を選ばずに試せるシンプルレシピです。
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材料 (1人分)
DNSプロテイン カフェオレ味付属のスプーン一杯
バナナ1本
無調整豆乳 100ml
氷約50g
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