2017年5月8日 更新

忙しい人におすすめ!短時間のHIITトレーニングとは?HIITトレーニングで得られる効果

HIITトレーニングという強度インターバルトレーニングを知っていますか?短時間で集中して行うトレーニングで様々な効果が期待できます。

HIITトレーニングとは?

HIIT(High-intensity interval training)とは日本語だと高強度インターバルトレーニングです。キツめの運動とゆるく体を動かす運動を交互に行うことでその効果を増すことができます。
短時間で集中して行うトレーニング法なので、時間のない方におすすめです。
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HIITの利点とは?

HIITトレーニングの特徴とその効果についてまとめました。
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効率が良い

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15分のHIITインターバルトレーニンのほうが1時間のジョギングよりも効率よくカロリーを消費できます。また、HIITトレーニングを2週間続けるのと普通のトレーニングを6−8週間続けるのでは同じ効果が得られます。

継続しやすい

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時間をかけて行うトレーニングよりも短時間集中のHIITトレーニングのほうが達成感を感じやすいため、楽しんで継続していけます。また、毎日10−20分と短時間で済むので、スケジュール的にも継続しやすいといえます。

代謝が良くなる

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HIITトレーニングのほうが通常のトレーニングよりもより多くの酸素を使うため、代謝も良くなります。なので、カロリー消費の効率もグンと上がります。
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