脂肪燃焼
運動すると脂肪と炭水化物が燃焼されますが、この割合はエクササイズの種類によって異なります。短時間集中型のHIITトレーニングと有酸素運動を比べると、HIITトレーニングの脂肪燃焼率のほうが優れているので、ダイエットにも向いているといえます。
via weheartit.com
心肺機能を高める
via weheartit.com
心肺機能を高めるにはかなりの運動が必要ですが、HIITトレーニングは他の筋トレとは違い、この効果にも優れています。ある研究では、8週間のトレーニングの前後で自転車での走行距離が2倍に増えたとの結果も出ています。
道具がいらない
via weheartit.com
ジムに行かずとも、道具を買わずとも、自分の体一つで行えるのがHIITトレーニングです。タイマーや、専用アプリを使えば簡単に始められます。
yn
