下腹のぽっこりをなくしたいなら、筋トレで下腹部を集中的に鍛えよう！下腹部に効果的な筋トレメニュー

1. 体の横に手を付き、上体を起こして脚を伸ばす。
2. ゆっくりと膝を上体側に引きつけ、同時に上体を脚に近づけていく。
3. しっかり引きつけたら、１秒静止する。（実演の４カウント目の時が１秒静止）
4. ゆっくりと脚を伸ばし、同時に上体を倒す。脚が床に付く直前で（２）の動作に移る。

1.床に敷いたマットの上にますあお向けになって、両手は耳当たりに位置させ、両足は空中に少し持ち上げます。

2.右の肩を左のほうにひねりながら上体を上げます。同時に左の膝をみぞおちの方に上げます。みぞおちの上で右の肘、左の膝を触れるようにします。

3.最初の姿勢に戻り、反対も同じ仕方で行います。