2017年6月20日 更新

筋トレ日記をつけていますか?筋トレの記録をつけることで効果アップ!筋トレジャーナルの書き方

筋トレメニューの記録は取っていますか?記録をつけることでメニューが組みやすくなったり、成果が目に見えるようになったりと良いことがたくさんあります。筋トレ日記の書き方をまとめました。

筋トレ日記つけていますか?

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筋トレ日記とは言っても筋トレの内容などの記録をつけていくだけで効果が上がるという話を聞いたことがありますか?なんだかレコーディングダイエットのような感じですが、実際はどうなのでしょう。筋トレ日記をつけることのメリット、そしてその書き方をまとめました。

筋トレ日記をつける効果

筋トレ日記をつけると筋トレの効果が上がりやすいとは言いますが、なぜそうなるのでしょうか?その理由となる3つの効果をご紹介します。
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メニューを組みやすい

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筋トレメニューは暗記していますか?昨日のメニュー、その前のメニューなど忘れている人も多いのでは?前回のトレーニングで何をしたかがわかることによって、効率よくメニューが組めることが大きな利点です。

成長が目に見える

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トレーニングの内容を書き記していくと、どれだけのウエイトを何回あげられるようになったということが目に見えてわかるようになります。筋トレは目に見える体型の変化に加えて、トレーニングの内容の変化が見えてくると嬉しいですよね。

やる気がでる

成長が目に見えるとやっぱりやる気も出ます。また、毎回コツコツと書き記していくことによって自信もついてさらにやる気が出ることも間違いなしです。
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