短期間で集中して体重を減らしたい？
理由は色々あるとして、短期間で集中して体重を減らしたいと切ってありますよね。ここで鍵となるのが食事です。普段の生活をしながらも食べる量を減らしてお水をたくさん飲んで体をリフレッシュすることで体重の変化が望めるかもしれません。
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そこで、栄養に気をつけながら短期間で体重を落とすために知っておきたい食事のコツをまとめました。短期間で集中して行うためのポイントなので、大事な予定の前などに試してみたいですね。
起床時
朝起きてから時間があるなら、朝食を取る30分前に口にしたいのがコップいっぱいのお水。レモンを絞って入れるとさらに効果が上がると言われています。体がリフレッシュした状態で一日を始められるようにするためのポイントです。
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朝食
朝食にはフルーツを食べるようにしましょう。フルーツにも糖分があるので、糖質を控えるダイエットをしている人はフルーツを取らないようにしているかもしれません。フルーツを食べたいなら朝にしましょう。
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昼食
朝食にはサラダを食べましょう。チキンなど低カロリーのタンパク源も忘れずに！パンやご飯などの穀類が欲しくなるかもしれませんが、短期集中のダイエットの場合は我慢しましょう。
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サラダを食べるときはドレッシングにも注意！クリーム系のドレッシングはカロリーが高いので避けたいところです。おすすめなのはオリーブオイルと塩コショウ。酸味が欲しければお好みのビネガーも足してみましょう。
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