食欲の秋！ついつい食べすぎてしまいがち？
食欲の秋ということで、秋には美味しい食材が手に入ったり、ついつい食べすぎてしまうという人も多いのでは？そうなると体重が気になるところです。そこで美味しい食事を楽しみながらも食べすぎてしまわないようにするためのコツをまとめました。
via weheartit.com
よく噛んで味わって食べる
via weheartit.com
美味しいからと言って飲み込むように早食いしてしまっていませんか？美味しい料理ならよく噛んでしっかり味わって食べたほうが良いですよね。こうすることで食事もさらに楽しめますし、早食いを防ぐことができるので食べ過ぎにも効果があります。
本当にお腹が減っているときに食べる
via weheartit.com
小腹が空いたからといっていつも何かを口にしていませんか？これは食べ過ぎの原因の一つです。お腹が減っているときに食事をすることによって食欲をコントロールするのも楽になりますし、ご飯もより一層美味しく食べることができます。
野菜から食べる
via weheartit.com
これはよく言われていることですが、ご飯などの炭水化物を食べる前に野菜などを食べることによって満腹感が感じられやすくなります。ここでも旬の野菜などを食べるようにすると季節の違いが楽しめますね。
食べたものの記録をつける
via weheartit.com
外食が続いたりなどでついつい食べすぎてしまうという人は食べたものの記録をつけると良いかもしれません。食べ物を写真にとるのが好きな人はそれも良い記録の方法ですね。何を食べたかしっかり把握しておくことで食べ過ぎ防止につながります。
yn
