2017年9月18日 更新

食欲の秋!美味しいご飯を楽しみながらも、食べ過ぎに気をつけるためのコツ

秋と言えば食欲の秋!と答える人も多いですよね。暑い夏が終わってついつい食べすぎてしまいがちな秋ですが、食べ過ぎに気をつけるためのコツをまとめました。

食欲の秋!ついつい食べすぎてしまいがち?

食欲の秋ということで、秋には美味しい食材が手に入ったり、ついつい食べすぎてしまうという人も多いのでは?そうなると体重が気になるところです。そこで美味しい食事を楽しみながらも食べすぎてしまわないようにするためのコツをまとめました。
 (36363)

よく噛んで味わって食べる

 (36364)

美味しいからと言って飲み込むように早食いしてしまっていませんか?美味しい料理ならよく噛んでしっかり味わって食べたほうが良いですよね。こうすることで食事もさらに楽しめますし、早食いを防ぐことができるので食べ過ぎにも効果があります。

本当にお腹が減っているときに食べる

 (36365)

小腹が空いたからといっていつも何かを口にしていませんか?これは食べ過ぎの原因の一つです。お腹が減っているときに食事をすることによって食欲をコントロールするのも楽になりますし、ご飯もより一層美味しく食べることができます。

野菜から食べる

 (36366)

これはよく言われていることですが、ご飯などの炭水化物を食べる前に野菜などを食べることによって満腹感が感じられやすくなります。ここでも旬の野菜などを食べるようにすると季節の違いが楽しめますね。

食べたものの記録をつける

 (36367)

外食が続いたりなどでついつい食べすぎてしまうという人は食べたものの記録をつけると良いかもしれません。食べ物を写真にとるのが好きな人はそれも良い記録の方法ですね。何を食べたかしっかり把握しておくことで食べ過ぎ防止につながります。
19 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ダイエット中の外食で迷ったら…外食先でもメニュー賢く選んでダイエットを成功させるコツ

ダイエット中の外食で迷ったら…外食先でもメニュー賢く選んでダイエットを成功させるコツ

ダイエット中でも避けることのできない外食。そんな時にダイエットの成果を無駄にすることなく外食を楽しむためのコツを集めました。
yn | 2,082 view
健康的な生活のために大切なのは運動だけではない!しっかり気をつけたい睡眠と食事のポイント

健康的な生活のために大切なのは運動だけではない!しっかり気をつけたい睡眠と食事のポイント

健康的なライフスタイルを目指したい!そんな目標のために運動を始める人は多いですが、睡眠や食事についてはそのままになっている人も多いのでは?そこで健康的な睡眠と食事のために知っておきたいポイントをまとめました。
yn | 1,998 view
痩せたいなら食事の習慣を見直そう!ダメな食事の方法を改善する方法に注目!

痩せたいなら食事の習慣を見直そう!ダメな食事の方法を改善する方法に注目!

痩せたいと思ってもダメな食事の習慣をどう直せばいいかよくわからないという人も多いですよね。そこで、治すべき食事の習慣とその改善方法をまとめました。
yn | 2,196 view
短期集中ダイエットするなら知っておきたい!短期間で確実に体重を落とすために抑えたい食事のポイント

短期集中ダイエットするなら知っておきたい!短期間で確実に体重を落とすために抑えたい食事のポイント

短期間で集中して体重を減らしたいなら食事が鍵となります。短期間だけ試したい食事のポイントをまとめました。
yn | 1,891 view
炭水化物を減らして筋トレやダイエットの効果アップ!少なめの炭水化物でも満腹感を得るためのコツ

炭水化物を減らして筋トレやダイエットの効果アップ!少なめの炭水化物でも満腹感を得るためのコツ

筋トレやダイエットの時には食事も大切ですよね。そこで気をつけなければならないのが炭水化物。満腹感を得るために外したくない炭水化物を少なくするためのコツをまとめました。
yn | 2,190 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ