ダイエット中のおやつとしてナッツ類は人気がありますが、味だけではなくその栄養についてどれくらい知っていますか？人気のあるナッツの栄養について比較してみました。
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アーモンド
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アーモンドは脂肪を減らしたり血圧を下げるのに向いていると言われています。コレステロール値の変化も着たできるのだとか。一番良くバランスの取れたナッツとして人気があります。カルシウム、鉄分、食物繊維、ビタミンE、マグネシウムなどが豊富です。
カシューナッツ
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マグネシウムがタンパク質生成やエネルギーを作るのに役立ちます。リンが骨を強くし、鉄分が髪の毛やお肌を健康に保ちます。タンパク質も豊富に含まれています。
マカダミアナッツ
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チョコレートに入っていることでおなじみのマカダミア。良質の脂肪を含んでいるのでコレステロール値の低下や心臓病のリスクを下げるのに効果があると言われています。マグネシウムやカリウムが体の強化やエネルギー生成を助けます。
ピーナッツ
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肌、髪、筋肉の維持を助ける効果があると言われています。一番手頃に手に入るナッツです。タンパク質、ナイアシン、ビタミンE、マグネシウムなど様々な栄養素が豊富に含まれています。
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