2017年7月26日 更新

ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

プロテインて同じものを毎日飲むのは飽きてしまいますよね。でも、スムージーに入れれば味も変えられるし同時に野菜やフルーツからの栄養も摂れます。そこで、自分で作るプロテインスムージーのレシピを集めました。

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ブルーベリー

スムージーといえばベリー系が欠かせませんよね。冷凍のブルーベリーがあればすぐにプロテインをアレンジしてスムージーに変えることができます!
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材料 (2人分)
TR90 バニラプロテインシェイク1パック
ブルーベリー(冷凍)15-30粒
オレンジ水250ml

ピーナッツバター

ダイエットや筋トレのスナックにもよく使われるピーナツバター。プロテインスムージーに入れると満腹感もあります。
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材料 (1人)
カシューナッツミルク(アーモンドミルク)250ml
ピーナッツバター(無糖)※今回はチアシード入り大さじ1
ピーナッツ10粒(9g)
プロテインパウダー(無糖)チョコ味1杯(32g)
デイツ1個(4g)
XCTオイル(お好みで)大さじ1/2〜1
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