HIITトレーニングって聞いたことがありますか？
via weheartit.com
どんな効果があるの？
HIITトレーニングではたくさんの効果が期待できます。
via gethealthyu.com
ネットにはたくさんのHIITメニューが！
初心者でも始めやすい海外発のメニューを所要時間別にまとめました。
via weheartit.com
所要時間：7分
各エクササイズを30秒ずつ、合間に10秒の休憩を取りながら行うと7分で全てが終わります。
こちらのYouTubeビデオは英語になりますが、7分のワークアウトを一緒に行うことができます。
7 Min Fat Burning HIIT for Summer - YouTube
More bodyweight training for women: http://bit.ly/2kisoAp C'mon do this HIIT workout with me for 7 minutes and get a total body, sweaty, amazing workout you ...
via youtu.be
7-Minute Total Body HIIT Workout - YouTube
A 7-Minute Total Body HIIT Workout from health + fitness blogger and NASM Certified Personal Trainer Whitney English of To Live & Diet in L.A. -5 Exercises, ...
via youtu.be
yn
・体を引き締め、脂肪を落とす
・すでに鍛えた筋肉を維持する
・無酸素・有酸素運動を両方行える
・いつでもどこでも行える
・休息中のカロリー消費を助ける
・持久力がつく
・代謝が良くなる
・道具がいらない
・様々なメニューがあるので飽きない
・短時間で済む（30分以下！）