2017年6月28日 更新

HIIT トレーニングとは?初心者におすすめのHIITインターバルトレーニングメニュー

HIITトレーニングというのを聞いたことがありますか?短時間で集中して行うHIITトレーニングの初心者向けメニューを集めました。

HIITトレーニングって聞いたことがありますか?

 (31012)

どんな効果があるの?

HIITトレーニングではたくさんの効果が期待できます。
 (31015)

・心肺機能を高める
・体を引き締め、脂肪を落とす
・すでに鍛えた筋肉を維持する
・無酸素・有酸素運動を両方行える
・いつでもどこでも行える
・休息中のカロリー消費を助ける
・持久力がつく
・代謝が良くなる
・道具がいらない
・様々なメニューがあるので飽きない
・短時間で済む(30分以下!)

ネットにはたくさんのHIITメニューが!

初心者でも始めやすい海外発のメニューを所要時間別にまとめました。
 (31019)

所要時間:7分

各エクササイズを30秒ずつ、合間に10秒の休憩を取りながら行うと7分で全てが終わります。
I started a new 30 Day Challenge based off this Scientific 7 Minute Workout. This high intensity interval training (HIIT) regiment "fulfills the la… | Pinteres… (31020)

こちらのYouTubeビデオは英語になりますが、7分のワークアウトを一緒に行うことができます。

7 Min Fat Burning HIIT for Summer - YouTube

More bodyweight training for women: http://bit.ly/2kisoAp C'mon do this HIIT workout with me for 7 minutes and get a total body, sweaty, amazing workout you ...

7-Minute Total Body HIIT Workout - YouTube

A 7-Minute Total Body HIIT Workout from health + fitness blogger and NASM Certified Personal Trainer Whitney English of To Live & Diet in L.A. -5 Exercises, ...

所要時間:10分

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