2016年6月20日 更新

簡単なのに栄養満点!朝ごはんとして大人気となったスムージーのレシピを紹介

野菜と果物を入れてミキサーにかけるだけの簡単なスムージー。人気となったスムージーのレシピを紹介します

スムージーで夏バテ知らず!

ミキサーに野菜や果物を絵入れて混ぜるだけで、簡単に作れるスムージーはダイエットや美容に良いと言われています。朝ご飯としても取り入れています。
食べる気がなくても、これなら簡単に飲む事ができます。
美味しくて栄養ばっちりなスムージーを始めてみませんか?
fauhne:breathe-e:hydroxed:rvdianse://indie x bohoB R E A T H E - EFAUHNE  by Saadia Saadouna | We Heart It (6044)

ダイエット目的でグリーンスムージを飲む方は朝ご飯をスムージだけにしてみると1日の総摂取カロリーが抑えられます。満腹感も高いので朝食を全く食べないよりもお昼のドガ食いを避ける事が出来ます。
ミキサーで粉砕されているため内臓への消化による負担が少ないそう。そこでスムージーを朝食などに置き換えてダイエットすると内臓機能が整い、エネルギー効率を上げてくれるのだとか。

またスムージーに含まれる食物繊維、オリゴ糖がお通じをよくしてくれます。お通じがよくなることで老廃物・毒素がきちんと出されるため腸内環境も整えることができます。これもまた美肌につながる効果ですね。

ピーナッツバター スムージー

ピーナツバター バナナ スムージー : ミキサーで混ぜるだけ!海外のお洒落でヘルシー スムージーレシピ【簡単】 - NAVER まとめ (6048)

・甘味料の含まれていないアーモンドミルク 1カップ

・ピーナッツバター 大さじ1

・バニラもしくはチョコレートのプロテインパウダー 大さじ1
・無糖ココアパウダー 大さじ1

・氷 適量
このスムージーは新陳代謝が活発になり、身体にエネルギーが湧いてきます。砂糖を加えなくても、ホエイプロテインやヘルシーなピーナッツバター、 甘味料の入っていないアーモンドミルクが身体に必要なエネルギーとなってくれるそうです。

1日の始まりにオススメなスムージー

・オーガニックの生ケール 中束1

・アーモンドバター 小さじ1
・バナナ 2分の1本

・グリーンピースのプロテイン 小さじ1

・ビーガン用のミルク(お好みで) 2カップ
RESILIENCE. by Sharon | We Heart It (6053)

このスムージーを飲めば、一日中元気に過ごすことができます。グリーンピースのプロテインは天然の栄養強化剤でもあり、ケールにはビタミンA、K、 Cがたっぷり含まれていて肌の細胞を保護してくれます。バナナは筋肉の動きを整えてくれる効果があります。

エネルギー補給用スムージー

有名ジューサリー直伝! 美容&エナジー補給にぴったりの簡単スムージーレシピ10選 | BEAUTY | ビューティ | VOGUE GIRL (6056)

26 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

ダイエットにも筋トレにもおすすめ!自分で作るプロテインスムージーのレシピ

プロテインて同じものを毎日飲むのは飽きてしまいますよね。でも、スムージーに入れれば味も変えられるし同時に野菜やフルーツからの栄養も摂れます。そこで、自分で作るプロテインスムージーのレシピを集めました。
yn | 11,034 view
スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーの作り方がよくわからない?効果的なスムージーを作るための材料や分量など基本のルール

スムージーはどんなふうにして作っていますか?適当にフルーツや野菜を混ぜるだけでも良いですが ちょっとしたルールを知っておくと効果が高まります。
yn | 2,703 view
ダイエット中や朝食、おやつにぴったり!夜に作っておくオートミールパフェの簡単時短レシピ!

ダイエット中や朝食、おやつにぴったり!夜に作っておくオートミールパフェの簡単時短レシピ!

朝時間がなくてご飯を作る余裕がないなら、前の夜に作っておくオートミールパフェはどうですか?簡単なレシピを集めました。
yn | 3,908 view
糖質オフでもピザやパスタが食べられる!?炭水化物の代用になる野菜レシピ

糖質オフでもピザやパスタが食べられる!?炭水化物の代用になる野菜レシピ

糖質オフで炭水化物を抜いているなら、野菜で炭水化物の代用ができるのを知っていましたか?野菜で代用するレシピをまとめました。
yn | 2,588 view
ダイエットの目標体重の決め方は?失敗しないダイエット目標

ダイエットの目標体重の決め方は?失敗しないダイエット目標

ダイエットの目標体重はどのようにして決めていますか。簡単すぎる目標だと頑張れない子、かといって無理してしまうと目標達成できないこともありますよね。そこでダイエットの目標体重の決め方についてご紹介します。
yn | 5,843 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

PAKUKO PAKUKO
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ