スムージーで夏バテ知らず！
ミキサーに野菜や果物を絵入れて混ぜるだけで、簡単に作れるスムージーはダイエットや美容に良いと言われています。朝ご飯としても取り入れています。
食べる気がなくても、これなら簡単に飲む事ができます。
美味しくて栄養ばっちりなスムージーを始めてみませんか？
食べる気がなくても、これなら簡単に飲む事ができます。
美味しくて栄養ばっちりなスムージーを始めてみませんか？
via weheartit.com
ダイエット目的でグリーンスムージを飲む方は朝ご飯をスムージだけにしてみると1日の総摂取カロリーが抑えられます。満腹感も高いので朝食を全く食べないよりもお昼のドガ食いを避ける事が出来ます。
ミキサーで粉砕されているため内臓への消化による負担が少ないそう。そこでスムージーを朝食などに置き換えてダイエットすると内臓機能が整い、エネルギー効率を上げてくれるのだとか。
またスムージーに含まれる食物繊維、オリゴ糖がお通じをよくしてくれます。お通じがよくなることで老廃物・毒素がきちんと出されるため腸内環境も整えることができます。これもまた美肌につながる効果ですね。
ピーナッツバター スムージー
via matome.naver.jp
・甘味料の含まれていないアーモンドミルク 1カップ
・ピーナッツバター 大さじ1
・バニラもしくはチョコレートのプロテインパウダー 大さじ1
・無糖ココアパウダー 大さじ1
・氷 適量
・ピーナッツバター 大さじ1
・バニラもしくはチョコレートのプロテインパウダー 大さじ1
・無糖ココアパウダー 大さじ1
・氷 適量
このスムージーは新陳代謝が活発になり、身体にエネルギーが湧いてきます。砂糖を加えなくても、ホエイプロテインやヘルシーなピーナッツバター、 甘味料の入っていないアーモンドミルクが身体に必要なエネルギーとなってくれるそうです。
１日の始まりにオススメなスムージー
・オーガニックの生ケール 中束1
・アーモンドバター 小さじ1
・バナナ 2分の1本
・グリーンピースのプロテイン 小さじ1
・ビーガン用のミルク（お好みで） 2カップ
・アーモンドバター 小さじ1
・バナナ 2分の1本
・グリーンピースのプロテイン 小さじ1
・ビーガン用のミルク（お好みで） 2カップ
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このスムージーを飲めば、一日中元気に過ごすことができます。グリーンピースのプロテインは天然の栄養強化剤でもあり、ケールにはビタミンA、K、 Cがたっぷり含まれていて肌の細胞を保護してくれます。バナナは筋肉の動きを整えてくれる効果があります。
エネルギー補給用スムージー
via voguegirl.jp
PAKUKO
