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アミノ酸は水に溶けにくい性質があるので、水に溶かすタイプのサプリメントやプロテインの場合ダマになって残ってしまうこともあります。その場合も、できるだけ残さず飲むように心がけましょう。
BCAA摂取の注意点
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筋トレに必要なBCAAなので、たくさん摂取すればいいのかと思いがちですが、BCAAの多量摂取は危険なのでやめましょう。多量摂取すると、舌のしびれや吐き気を引き起こします。また、腎臓や肝臓に負担をかけるので、長期的に多量摂取を続けると内蔵に障害が残ることもあります。摂取量を守ることが重要です。
BCAAの使い方を守って、効果的な筋トレを！
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筋トレは健康のためのものです。度が過ぎて体に負担をかけないことが大切です。筋トレの効果を上げるためには、食事だけでは必要な栄養素をすべて摂取することは大変ですが、サプリメントやプロテインの分量を守って使って筋トレの効果をアップさせましょう！
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