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研究所長自身も会社のマッチョな先輩に、
「クレアチンは本当によく効くよー！」と言われて飲み始めたのですが、1週間くらいの間にウェイトを持ち上げられる回数が急激に増えてビックリした経験があります。
全ての人がそうという訳ではないでしょうが、特に効果を実感しやすい種類のサプリメントだと思います。
疲労回復
エネルギーの代謝が良くなるのは体だけではありません。脳にも働くんです。このおかげでトレーニングも続くのかもしれませんね。
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クレアチンは体だけでなく、脳や神経でも働きます。クレアチン摂取によってすぐに使えるエネルギーを増やす効果から脳や神経細胞へのエネルギー代謝がスムーズになります。それにより、記憶能力の改善・脳の該当エリアへの酸素供給が良くなることで精神疲労への改善にもつながると期待されています。
クレアチンの飲み方
クレアチンはプロテインではありません。なのでプロテインの代用としては使えないことをよく理解しておいてください。
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基本的には筋トレ後にクレアチン５グラムを水か、もしくは１００パーセントのジュースに混ぜて飲みます。ローディング期にはこれを１日５回摂取しますが、それ以外の時期は１日１回で十分です。
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