・
皮をむいて芯をとったリンゴ 1個
・ 生のオーツ麦 4分の1カップ
・ アーモンドバター 大さじ1
・ホウレンソウ 2株
・ ココナッツオイル 小さじ2分の1
・ バニラアーモンドミルクもしくはココナッツミルク 2分の1カップ
・ シナモン 小さじ2分の1
・ ナツメグ 少量
・ バニラエキス 小さじ2分の1
・ 生のオーツ麦 4分の1カップ
・ アーモンドバター 大さじ1
・ホウレンソウ 2株
・ ココナッツオイル 小さじ2分の1
・ バニラアーモンドミルクもしくはココナッツミルク 2分の1カップ
・ シナモン 小さじ2分の1
・ ナツメグ 少量
・ バニラエキス 小さじ2分の1
スムージーは短時間で手軽に作れて、仕事や勉強、運動に必要なエネルギーを一日中保つことができます。 アーモンドバターとココナッツオイルのヘルシーな脂肪が脳と身体にパワーを注入してくれ、 オーツ麦の食物繊維が消化の促進と満腹感の持続をもたらし、リンゴの抗酸化物質とビタミンCが肌の新陳代謝を活発にしてくれます。
ブルーベリー アーモンド&しょうがのスムージー
via matome.naver.jp
凍ったブルーベリー
ほうれん草又は、ケール
甘くないバニラアーモンドミルク（普通のアーモンドミルクや、牛乳、豆乳などでも代用可）
ヨーグルトなど
しょうが
はちみつ
氷
ミントを飾りに
ほうれん草又は、ケール
甘くないバニラアーモンドミルク（普通のアーモンドミルクや、牛乳、豆乳などでも代用可）
ヨーグルトなど
しょうが
はちみつ
氷
ミントを飾りに
ニンジンケーキのスムージー
via matome.naver.jp
・
刻んだニンジン 2分の1カップ
・ バナナ 1本
・シナモン 小さじ2分の1
・ 種をとったデーツ 2粒
・ クルミ 大さじ3
・エンドウ豆のプロテイン 大さじ1
・バニラアーモンドミルク 1カップ
・氷 1カップ
・ バナナ 1本
・シナモン 小さじ2分の1
・ 種をとったデーツ 2粒
・ クルミ 大さじ3
・エンドウ豆のプロテイン 大さじ1
・バニラアーモンドミルク 1カップ
・氷 1カップ
エンドウ豆のプロテイン（植物をベースにしたパウダー状のものなら体内に取り入れやすい）をクルミ、ニンジン、各種スパイスと混ぜ合わせると、ベータカロチン、抗酸化物質、天然の糖分がたっぷりのエナジードリンクに早変わり。飲んだあとで眠くなったりしない、まさにパーフェクトなエナジードリンクになります。
via weheartit.com
text. きゃしー
PAKUKO
