夜に作っておくオートミールパフェで時短ヘルシーメニュー
夜に作っておくオートミールパフェなら朝時間がなくても食べられます。ダイエットメニューとしても最適なので、カロリーを気にしている人にもオススメです。メイソンジャーやプラスチック容器に入れておけば持ち運びも可能です！
via weheartit.com
基本のレシピ
材料
プレーンヨーグルト⅓ カップ
オートミール½ カップ
牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどお好みのミルク（甘くないもの）⅔ カップ
チアシードかフラックスシード 大さじ１
お好みでバニラエッセンス、塩、メープルシロップ、蜂蜜など
プレーンヨーグルト⅓ カップ
オートミール½ カップ
牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどお好みのミルク（甘くないもの）⅔ カップ
チアシードかフラックスシード 大さじ１
お好みでバニラエッセンス、塩、メープルシロップ、蜂蜜など
via wholefully.com
材料を容器に入れて混ぜるだけです。層になるように重ねていくと見た目も綺麗に出来上がります。お好みのフルーツをトッピングしてもOK。
出来上がったら冷蔵庫の中で２日間保存できます。
出来上がったら冷蔵庫の中で２日間保存できます。
ピーナッツバターのオートミールパフェ
アーモンドミルク1/2カップ
チアシード大さじ¾
ピーナッツバター大さじ2
メープルシロップ大さじ1
オートミール1/2カップ
チアシード大さじ¾
ピーナッツバター大さじ2
メープルシロップ大さじ1
オートミール1/2カップ
材料を混ぜるだけで簡単に作れます。トッピングにはバナナやストロベリー、ラズベリーがオススメです！
層にして作るならまず、アーモンドミルクとオートミールを混ぜるのがオススメです。その上にチアシードをおくとチアシードが液体を含んで固まってきます。その上にピーナッツバターをおくと綺麗な層になります。
キャロットケーキオートミールパフェ
via dashingdish.com
yn
