2017年6月27日 更新

ダイエット中や朝食、おやつにぴったり!夜に作っておくオートミールパフェの簡単時短レシピ!

朝時間がなくてご飯を作る余裕がないなら、前の夜に作っておくオートミールパフェはどうですか?簡単なレシピを集めました。

夜に作っておくオートミールパフェで時短ヘルシーメニュー

夜に作っておくオートミールパフェなら朝時間がなくても食べられます。ダイエットメニューとしても最適なので、カロリーを気にしている人にもオススメです。メイソンジャーやプラスチック容器に入れておけば持ち運びも可能です!
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基本のレシピ

材料
プレーンヨーグルト⅓ カップ 
オートミール½ カップ 
牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどお好みのミルク(甘くないもの)⅔ カップ 
チアシードかフラックスシード 大さじ1 
お好みでバニラエッセンス、塩、メープルシロップ、蜂蜜など
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材料を容器に入れて混ぜるだけです。層になるように重ねていくと見た目も綺麗に出来上がります。お好みのフルーツをトッピングしてもOK。
出来上がったら冷蔵庫の中で2日間保存できます。

ピーナッツバターのオートミールパフェ

アーモンドミルク1/2カップ
チアシード大さじ¾
ピーナッツバター大さじ2
メープルシロップ大さじ1
オートミール1/2カップ
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材料を混ぜるだけで簡単に作れます。トッピングにはバナナやストロベリー、ラズベリーがオススメです!
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層にして作るならまず、アーモンドミルクとオートミールを混ぜるのがオススメです。その上にチアシードをおくとチアシードが液体を含んで固まってきます。その上にピーナッツバターをおくと綺麗な層になります。

キャロットケーキオートミールパフェ

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