ツナ水煮缶
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料理が苦手という人におすすめなのがツナの水煮缶です。そのまま食べてもいいですし、サラダなどのトッピングにもなります。ポイントは水煮缶です。普通のツナ缶はマグロを油につけたものなのでカロリーが高いです。水煮缶を選ぶように気をつけましょう。
これらの食材を食べるときの注意点
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いくら低カロリーでも、油を多く使った調理法や調味料を多く使うことでカロリーは一気にあがります。揚げ物やフライパンで焼くなどの調理法は油が必要ですが、茹でたり蒸したりするなら油が必要ありません。また、マヨネーズなどのカロリーの高い調味料や塩分の高いものも控えましょう。
高タンパク質で低カロリーの食品をうまく利用して栄養管理をしましょう！
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