いつもスリムなあの人と私の違いはなんだろう？と考えてたことはありませんか。その答えは生活習慣の中にあるのかも。体型維持のために心がけたい生活習慣についてまとめました。
早起きする
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朝早起きできる人は時間を上手く使うことができます。朝運動したり、スキンケアにかける時間をふやすことだって可能です。目標の起床時間に近づけるために、毎日アラームを５分ずつ早めてみましょう。
しっかりと朝食をとる
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朝ちゃんと起きれるようになったら朝食にも気を使いたいですね。朝しっかり食べることで一日のうちで食べ過ぎを防ぐことができます。炭水化物25％、タンパク質25％、野菜や果物を50％の割合で食べるのが理想です。
しっかり水分補給をする
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水分補給は疲労対策にも重要です。食べる量を減らしたいなら食事の前にコップ１杯の水を飲むのがおすすめです。
座りっぱなしはNG
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一日中オフィスで座りっぱなしというのは避けたいものです。時々立ち上がってストレッチをしたり、歩きまわったりすることで、疲労対策や仕事の効率アップにもつながるかも。
お昼ごはんは持参すべきかも
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