いつも食べすぎてばかりいませんか？
via openclipart.org
食べすぎてしまわないように心がけることができる簡単なコツをまとめました。
4時間毎に食べる
via weheartit.com
4時間毎に食べると行っても毎回お腹いっぱいになるまで食べるわけではありません。朝昼夜のメインの食事の量を減らし、その間に間食をすることで、お腹が減りすぎてしまうのを防ぎます。ダイエットに詳しい方なら一日に5食や6食取るのを試したことがあるのでは？ナッツ類などのヘルシーなスナックを持ち歩くことで簡単にできる方法です。
お酢とシナモン
食欲を抑えるためにぜひ取りたいのがお酢とシナモンです。お酢を食べ物にかけることで腹持ちが良くなったり、シナモンをコーヒーやスムージーなどに入れることで同じような効果を得られます。これらの食材が満腹感を長持ちさせるのでおすすめです。
via weheartit.com
コーヒーをのむ
海外サイトによると、コーヒーには食欲を抑える効果があります。満腹感を持続させる他、食べたいと思う量を減らす効果もあると言われています。この効果は3時間ほど持続すると言われているので、うまく活用しましょう。
via weheartit.com
朝食を取る
忙しいとスキップしがちなのが朝ごはんです。朝食は一日のエネルギーを補うのに重要なのに、それをとらずに昼食や晩御飯で食べすぎてしまう人が多いのです。朝ごはんをしっかり食べることで、ランチやディナーを食べすぎないようにコントロールしましょう。
via weheartit.com
yn
