2017年9月20日 更新

無理なくダイエットしたり体重維持をしたいなら!健康的な1日のスケジュールを参考にしてみましょう!

健康維持ってなかなか大変と思っていませんか?健康的な生活習慣が身につけば辛い思いをせずにすむはず。そこで、参考にしてみたい健康的な1日のスケジュールをまとめました。

あなたの1日はどんな感じですか?

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健康的な生活を送りたいと考えている人は多いはず。ダイエットや美容のためにも規則正しい生活を心がけたいですよね。そこで参考にしてみたいヘルシーな1日のスケジュールをまとめました。

朝の運動 (6時頃)

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運動をする習慣がなかなかつけられないという人は、朝に運動してみるのがおすすめです。朝のまだエネルギーがあるうちに体を動かして起きましょう。

日光を浴びる(7時頃)

陽の光を浴びるというのも、体内時計をリセットすることで、ダイエットなど健康効果があると言われています。
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タンパク質が多めの朝食 (7時半頃)

朝食をしっかりと取ることは大切です。特に高タンパク質の食品は腹持ちがよく満腹感が持続すると言われています。
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歩きか自転車で家を出る(8時頃)

通勤やお出かけにはできるだけ歩くことを意識したほうがよいでしょう。少し遠いなら自転車に乗るのも良いですね。
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