あなたの１日はどんな感じですか？
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健康的な生活を送りたいと考えている人は多いはず。ダイエットや美容のためにも規則正しい生活を心がけたいですよね。そこで参考にしてみたいヘルシーな１日のスケジュールをまとめました。
朝の運動 （６時頃）
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運動をする習慣がなかなかつけられないという人は、朝に運動してみるのがおすすめです。朝のまだエネルギーがあるうちに体を動かして起きましょう。
日光を浴びる（７時頃）
陽の光を浴びるというのも、体内時計をリセットすることで、ダイエットなど健康効果があると言われています。
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タンパク質が多めの朝食 （７時半頃）
朝食をしっかりと取ることは大切です。特に高タンパク質の食品は腹持ちがよく満腹感が持続すると言われています。
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歩きか自転車で家を出る（８時頃）
通勤やお出かけにはできるだけ歩くことを意識したほうがよいでしょう。少し遠いなら自転車に乗るのも良いですね。
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