2017年8月2日 更新

ダイエットのための筋トレなら大きい筋肉を鍛えよう!筋トレで効率的にダイエットをするためのコツ!

ダイエットのために筋トレは欠かせません。筋肉をつけることによって、体が引き締まるだけではなくカロリーの消費量も変わります。筋トレで効率よくダイエットを成功させるためのコツをまとめました。

ダイエットのための筋トレ、どこを中心に行なっていますか?

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ダイエットのための筋トレはただ全体的に鍛えればいいというものではありません。お腹をへこましたくて腹筋ばっかりしている人もいるかもしれませんが、効率よく体重を減らしたり体を引き締めたい人は、大きい筋肉からトレーニングしていくことが重要です。

大きい筋肉とはどの部分?

大きい筋肉といってもわかりにくいですよね。ダイエットの際に特に鍛えたいのが太もも、お尻、肩の筋肉になります。これらは体の中でも大きな筋肉が揃っているところでもありますし、体を引き締めるポイントになる部分でもあります。
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太もも

大腿四頭筋という太ももの筋肉が体の中で一番大きいと言われています。名前からも分かる通り4つの筋肉から成り立っています。また太ももの裏のハムストリングスも忘れてはいけません。
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お尻

Image about fit in butt🍑 by jiamei。 on We Heart It (34040)

ヒップアップが目標の人はもちろんですが、筋トレで欠かせないのがお尻の筋肉、大臀筋です。上半身と下半身を繋ぐ筋肉なので、しっかり鍛えることによって全身のバランスがよく見えるようになります。

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肩の周りの筋肉は後ろ姿のシルエットを綺麗に見せるのに欠かすことができません。意外にもバストアップにも関係してくる筋肉です。
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