カルシウムの吸収に重要なこと
カルシウムを多く摂取しても余分な量は排泄されてしまうだけです。カルシウムの吸収を助けるために運動することが重要です。運動することによって、体がカルシウムが必要だと認識するので、カルシウムの吸収率が上がります。
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また、筋トレといえばタンパク質！という偏った考えでタンパク質ばかり取っていると、タンパク質に含まれているリンがカルシウムの吸収を妨げます。
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ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるはたらきがあるので、ビタミンDの摂取も心がけたいところです。
筋肉をつけるために必要なのはタンパク質だけではないのです
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カルシウムが体内に十分にあると、怪我のリスクを低めるだけではなく、パフォーマンスにも良い影響があります。筋トレの際にはタンパク質とカルシウムをバランス良く取ることを心がけましょう。
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