重要なのは時間
効率よく有酸素運動を行うためには、距離よりも時間を気にするようにしましょう。例えば一日に30分散歩するだけでも変わってきます。
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目標を立てる
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実現できそうな目標をたてて運動を続けるとやる気を保つことができます。例えば1ヶ月毎日歩くなどが始めやすい目標かもしれません。
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自分にあった有酸素運動をを見つけて楽しんで体を動かしましょう！
2017年9月29日 更新
健康のためには有酸素運動が欠かせない！ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法
脂肪を燃焼するためには有酸素運動！というイメージがある人も多いと思いますが、有酸素運動のメリットはダイエットだけではありません。
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