呼吸法を見直してみよう
人間の生命を司る無意識の身体的活動として、もっとも大切ともいわれる呼吸。
空気（酸素）を体内に入れて、二酸化炭素を吐き出す。
人間は１分間に２０回、１日に28,800回もの呼吸を繰り返しています。
そんな呼吸ですが、呼吸の方法によって心身に大きな影響を与えるのをご存知ですか？
今回は、呼吸に大切な鼻呼吸のメリットや効果、そして方法までをまとめてみました。
ふとした瞬間に「また口が空いてるよ！」と注意されたことはありませんか？
そんな方は口呼吸の可能性大きいです。そんな方の８割の方が口呼吸だといわれています。
そんな方は口呼吸の可能性大きいです。そんな方の８割の方が口呼吸だといわれています。
via weheartit.com
あなたは口呼吸？鼻呼吸？
・ いつも口を開けている
・ 口を閉じると顎に梅干し状のシワができる
・ 食べるときにクチャクチャと音を立てる
・ 朝起きたときに喉がヒリヒリする
・ 唇がよく乾く
・ いびきや歯ぎしりがある
・ 口臭が強い
・ タバコを吸っている
・ 激しい運動をしている
１つでも当てはまるものがある方は要注意です！
鼻呼吸は美容にいいメリットがたくさん！
①小顔効果がある
呼吸法を鼻呼吸に戻すだけで、朽ち回りの筋肉が締まり、自然と顔全体がシェイプアップします。
鼻で深く息を吸うと自然と胸が開き、姿勢が正しくなります。これにより、筋肉の凝りからくる顔のたるみも防ぐことができます。
鼻で深く息を吸うと自然と胸が開き、姿勢が正しくなります。これにより、筋肉の凝りからくる顔のたるみも防ぐことができます。
②顔の歪みがとれる
鼻呼吸は左右の顔の歪みを整える効果があります。
また、シワやたるみも改善します。
また、シワやたるみも改善します。
③美肌効果
口を閉じ、乾燥を防ぐことで、肌にも潤いを保つことができます。
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