筋トレ日記のつけ方
それでは実際にそのようにして筋トレ日記を書くべきか考えてみましょう。下にあげたのは最低限記録しておきたい項目なので、筋トレジャーナルに入れるようにしましょう。
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目標
まずは目標を明確にすることが大事です。周りに目標を伝えられる人がいない場合は特に、書き記すことで宣言ができます。大きな目標でもいいですし、日々のトレーニングの目標でもいいので、目に見えるところに書き記すようにしましょう。
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日付
その日付、トレーニングの時間帯、天気や気温も記しておきましょう。トレーニングの成果をみていく上でも、コンディションを管理する上でも役に立ちます。
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コンディション
その日の体調や気分についても軽く触れておきましょう。気になることがあれば書くだけでスッキリします。コンディションは天気や気温によっても変わってくるので、上の項目とも合わせて自分にあったトレーニングが組めるように確認するのも良いかもしれません。
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メニュー
筋トレメニューはメニューの名前、レップ数、セット数、重量などを記しておきましょう。何ができて何が苦手なのかを明白にしておくことで、今後のメニュー作成にも役立ちます。
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