体重を１kg減らすのに、だいたい７０００kcalほど必要だと言われています。この１kgを減らすのにどのくらい時間がかかるのでしょうか？
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では、消費カロリーは毎日どのくらい摂取カロリーを上回ることだできるのでしょうか。例えば食事制限によって摂取を減らし、運動で消費カロリーを増やしたとします。そうすることで、一日５００kcal多く消費できたならば、７０００÷５００＝１４日となり、約２週間で１キロ減る計算になります。
2週間で１キロじゃ少ない？
２週間で１キロじゃ少ないと思ったなら、こう考えてみてください。この計算だと半年で１２kg、一年で２４kgになるんです。しかもリバウンドをしないことを考えると、良いことだと思いませんか？
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無理のないダイエットで健康的に体重を減らしたいなら、短期集中はあまり体にもよくありませんし、リバウンドの元になってしまいます。体重が減っていく仕組みを理解してダイエットに励むようにしましょう。
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