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朝は時間がないし食欲もないということで、朝食を抜いていませんか？コーヒーなど飲み物だけで済ましている人も注意が必要です。
解決法
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時間がなくてもすぐに食べられるように朝食を作り置きしておいたり、グラノーラバーやヨーグルトなど簡単に持っていけるものなどを常備しておくのも良いです。
早食い
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ご飯を早食いしてしまいがちな人は食べすぎてしまうこともしばしば。誰も先に食べ終わってしまうという人は要注意！
解決法
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次々に食べ物を口に入れてしまう人はよく噛んでいないことが多いです。しっかりと噛むために噛む回数を数えてみたり、食べ物を口に運んだあとはお箸やスプーンなどを一度置いて、しっかり噛んで飲み込んだあとにもう一度手にするという方法を試してみましょう。
何かをしながら食事する
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テレビを見ながら、インターネットをしながら、仕事をしながらご飯を食べていませんか？ご飯にしてもおやつにしてもながら食べしてしまうとどれだけ食べたのかわからなくなってしまいます。
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