体を動かさずにカロリーを消費できたらなと思うことはありませんか？
外に出て体を動かすことがカロリーを消費するためには一番ですが、疲れている時や時間がない時などもありますよね。そんな時に少しでもカロリーを消費するためにできる方法をまとめました。
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つま先を動かす
貧乏ゆすりなど足やつま先などを動かすと一日で最大300kcalほど消費できるとも言われています。デスクワークが多い方は足元を動かすようにしてみましょう。
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暖かいお茶を飲む
ダイエット中にはこまめに水を飲まなければいけないと言いますよね、その水を暖かいお茶に変えると効果がアップするのだとか。お茶の種類によっては便秘解消など嬉しい効果があるものもあるので、動かずにダイエットしたいなら暖かいお茶は欠かせないです。
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バランスボールに座る
仕事中やリラックス中に椅子ではなくバランスボールに座ると体幹が鍛えられます。そのカロリー消費の効果は一日で最大250kcalほどにもなるのだとか。
部屋を暖かくしすぎない
冬など寒い時には体を暖かく保つためにカロリーが普通よりも多く消費されます。なのでいつも体を暖かく保つのではなく、たまには少し寒いくらいの環境で過ごしてみましょう。18度くらいが一番カロリーを消費する温度とも言われています。
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