2017年5月27日 更新

美脚のためのトレーニング。太ももに効く美トレで美脚を手に入れよう!

すらっとした足を手に入れるにはダイエットで体重を減らすだけではなく 、筋トレによって太ももをしっかり引き締めましょう。

脚やせしたいならトレーニングが必要

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足が痩せたいと思っても、部分痩せというのはなかなかできませんよね。そこで、部分的に集中してスリムにしたいならトレーニングが欠かせません。そこで太ももをスリムにし美脚を手に入れるためのトレーニングをまとめました。

スクワット

スクワットをすると足が太くなるのではと思うかもしれませんが、足を引き締めるためには正しいやり方での筋トレが必要です。

効果に差が出る! スクワットの正しいやり方 - YouTube

【パーツ別ダイエット方法】 効果に差が出る! スクワットの正しいやり方 ~椅子を使ったスクワットで基本的な動作を確認しましょう!~ ~スクワットで下半身を効果的に引き締めちゃいましょう!~ ⇒詳細はこちらの記事をチェック! http://allabout.co.jp/gm/gc/418518/ ⇒「エクササイズ」...

ワイドスクワット

内ももを集中して鍛えたいならワイドスクワットがオススメです。太ももの筋肉を鍛えることでたるみが改善されます。

正しいワイドスクワットのフォーム解説 - YouTube

パーソナルトレーナー小田切 智久によるワイドスクワットのフォームを解説動画です。 アクシス整骨院 http://ameblo.jp/stretchpole-tomo/

ウォールシット

背中を壁につけ、太ももを床と平行に保ち30秒保ちます。一見簡単そうに見えますが、実はかなりしんどいです。
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ランジ

お尻から太ももにかけてのラインをスリムにしたい場合にオススメのトレーニングです。

ランジ/太もも・お尻を鍛える/スロートレーニング実践講座 - YouTube

スロートレーニング(スロトレ)で行うランジの実践講座です。太もも~お尻を鍛えることができます。解説のあと、実際に1セット目を実践していますので、動きにならって一緒に行ってみましょう。続けて1分程度の休憩をはさみ、同様に2セットまたは3セットまで続けてみてください。 その他、筋トレTV( http://www.ki...
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