毎日しっかり水分を取っていますか？
via weheartit.com
毎日水分をしっかり摂ることは健康にも美容にも大切なことです。そこで知っておきたいのが、水を飲むタイミングです。水を飲むタイミングによってその健康効果も変わってくるのだとか。そこで試してみたい水の飲み方をまとめました。
朝起きてまず１杯
朝起きてから朝食の前にまずコップ一杯の水を飲みたいですね。冷たい水では体への刺激が強すぎるのでぬるめの水か白湯でも良いです。レモンを絞って入れるのもおすすめです。
via weheartit.com
食事の前には必ずコップ一杯の水を
via weheartit.com
食事の前にコップいっぱいの水を飲むと食べ過ぎ防止にもなりますし、消化を助ける効果もあると言われています。
食事の間は飲まない
via weheartit.com
食事の前に水分を摂る代わりに、食事の最中は水を飲むのを避けましょう。食事の最中に水分を摂ることは消化の働きを妨げて痩せにくい体を作るとも言われています。
食後１時間に水を飲む
食事のあと１時間くらいしたらコップ一杯の水を飲むようにしましょう。食事の時に避けていた水分ですが、しばらくすると必要になってきます。食後１時間後くらいには水分補給が必要となってきます。
via weheartit.com
yn
