材料
お好きなミルク1/2 カップ
すりおろしニンジン１本分
塩ひとつまみ
シナモン小さじ1/4
アップルパイスパイス小さじ1/2
甘味料
オートミール1カップ
プレーンヨーグルト1/2カップ
お好きなミルク1/2 カップ
すりおろしニンジン１本分
塩ひとつまみ
シナモン小さじ1/4
アップルパイスパイス小さじ1/2
甘味料
オートミール1カップ
プレーンヨーグルト1/2カップ
via weheartit.com
作り置きしたら、冷蔵庫から取り出して冷たいままでも、レンジで温めても美味しいです。
チョコレートオートミールパフェ
材料
バナナ1本
ココアパウダー大さじ２
蜂蜜かココナッツシュガーかメープルシロップ大さじ２
水大さじ２
オートミール1/2カップ
チアシード大さじ３
ココナッツミルク1.5カップ
バナナ1本を蜂蜜などの甘味料とココアパウダーと一緒に混ぜてペースト状にします。そこにオートミールとチアシードを入れてミルクと一緒に混ぜます。
バナナ1本
ココアパウダー大さじ２
蜂蜜かココナッツシュガーかメープルシロップ大さじ２
水大さじ２
オートミール1/2カップ
チアシード大さじ３
ココナッツミルク1.5カップ
バナナ1本を蜂蜜などの甘味料とココアパウダーと一緒に混ぜてペースト状にします。そこにオートミールとチアシードを入れてミルクと一緒に混ぜます。
via tohercore.com
ブルーベリーアーモンドオートミールパフェ
材料
オートミール1/3カップ、
アーモンドミルク1/3カップ
ヨーグルト1/3 カップ
ブルーベリー1/4カップ
シナモンひとつまみ
スライスアーモンド大さじ2
オートミール1/3カップ、
アーモンドミルク1/3カップ
ヨーグルト1/3 カップ
ブルーベリー1/4カップ
シナモンひとつまみ
スライスアーモンド大さじ2
via weheartit.com
他のメニューと同じように混ぜて出来上がりです。甘さが足りない時はブラウンシュガーや蜂蜜を少し足してみましょう。
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