腰のマッサージ
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腰のマッサージはなかなか一人ではやりにくいですよね。そんなときは、2つのテニスボールを靴下に入れてセルフマッサージをしましょう。これを床において、この上に寝転がります。自分が気持ちいいと感じる場所を探して体を動かしましょう。強さの調節は体の重みを使って調節できます。
肩甲骨のマッサージ
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肩甲骨あたりをテニスボールでストレッチするときには、壁と体の間に1つか2つのテニスボールをおいて転がすことコリをほぐすことができます。
ジムバッグにテニスボールを1つ入れてみては
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テニスボールは小さくて持ち運びのし易いアイテムです。いつでも使えるようにジムバッグに入れたり、旅行先にも持っていけるので、トレーニングの後しっかりケアをしたい人におすすめです。
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