2017年5月2日 更新

筋肉痛などのセルフマッサージはテニスボールで簡単に!テニスボールを使ったマッサージのやり方

テニスボールを使うと、疲れることなくセルフマッサージができます。テニスボールを使った様々なマッサージ方法をご紹介します。

腰のマッサージ

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腰のマッサージはなかなか一人ではやりにくいですよね。そんなときは、2つのテニスボールを靴下に入れてセルフマッサージをしましょう。これを床において、この上に寝転がります。自分が気持ちいいと感じる場所を探して体を動かしましょう。強さの調節は体の重みを使って調節できます。

肩甲骨のマッサージ

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肩甲骨あたりをテニスボールでストレッチするときには、壁と体の間に1つか2つのテニスボールをおいて転がすことコリをほぐすことができます。

ジムバッグにテニスボールを1つ入れてみては

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テニスボールは小さくて持ち運びのし易いアイテムです。いつでも使えるようにジムバッグに入れたり、旅行先にも持っていけるので、トレーニングの後しっかりケアをしたい人におすすめです。
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