長い1日のあと、家に帰って靴を脱ぐと、自分の脚がどれだけ疲れているかに気が付きます。家で自分でできるフットマッサージで、その日のうちに疲れを取りましょう。
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マッサージが重要なのはなぜ？
マッサージはただ気持ちがいいだけではなく、長期にわたる疲れやストレスによる怪我や病気を防ぐことができます。疲れがたまりすぎてしまう前にこまめにマッサージを行うようにしましょう。
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テニスボールを使う方法
テニスボールを使うことで、手にあまり負担をかけずにしっかりと脚をマッサージすることができます。マッサージしたい部分をでテニスボールをコロコロと転がすことで疲れをもみほぐしましょう。
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ペットボトルを使う方法
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水を入れて凍らしたペットボトルをタオルなどで巻いて使う方法もあります。冷たくて気持ちがいいだけでなく、テニスボールと同様に転がすことで、あまり手に負担をかけずにマッサージができます。
もちろん道具を購入するのもあり！
テニスボールやペットボトルはすぐに手に入るので簡単でいいですが、もっと本格的にマッサージしたいなら、様々な部分に使えるマッサージ器具を買うのもありです。
フォームローラー
中でもフォームローラーがあれば、下半身の様々な部分がマッサージできます。
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