一皿でお腹いっぱいになるメニューよりも定食を！
ランチなどの場合はパスタやうどん、そば、丼物などそれだけでお腹いっぱいになるメニューを選ぶ人も多いですよね。チョイスとしてはそう言った一皿のメニューよりも定食メニューを選んだ方がダイエット向きです。
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ダイエットでは炭水化物の量をコントロールすることが重要です。一皿でお腹がいっぱいになるようなメニューは主にご飯や麺類などの炭水化物がメインですよね。それよりも、栄養バランスのよくとれた定食メニューの方がカロリーも炭水化物も控えやすいんです。定食メニューの場合、ご飯少なめやご飯を残すという選択肢もありますしね！
一人での外食時には注意が必要です
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ランチなどを一人で食べることが多い人は、カフェメニューやファストフードに頼りがちではないでしょうか？そういったメニューは高カロリーのものが多いので避けたいものです。また、一人で食べている時にはスマホを片手にしていて、食べることに集中していないことが多いのでは？食事をするときはしっかり噛んで食べることに集中するようにしましょう。
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