フライングドッグ
ヒップアップや二の腕にも効果ありのトレーニングがフライングドッグです。
狙いは背面、ちゃっかりと代謝アップ 「フライングドッグ」エクササイズ - YouTube
【エクササイズ】 体が変わる！ 1日5分の本気エクササイズ ～狙いは背面、ちゃっかりと代謝アップ 「フライングドッグ」エクササイズ～ ⇒詳細はこちらの記事をチェック！ http://allabout.co.jp/gm/gc/7832/ ⇒「エクササイズ」ガイド 森 和世 http://allabout.co.jp...
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最初は出来なくても大丈夫です！
体幹トレーニングを始めた頃は、プランクを何秒もキープできなかったり、他のトレーニングも回数をこなせなかったりすることがあるかもしれません。でも諦めずに少しづつでも時間や回数を伸ばせるように頑張りましょう。自分の筋肉の成長がよく分かるのが体幹トレーニングの良いところでもあります。
via weheartit.com
特にプランクは30日プランクチャレンジという、毎日秒数を増やしていくチャレンジが人気です。30日間頑張って試してみるのも良いのでは？
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