睡眠不足はストレスの原因にもなります。睡眠時間だけではなく、睡眠の室にも気をつけてみましょう。
感謝の気持ちを持つようにする
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人間関係でストレスが溜まりやすい人は感謝することについてもう一度考えてみましょう。他人の悪いところばかりではなく良いところに目を向けることによって気持ちややる気も良い方向に向いていきます。
ストレス発散のためのスケジュールを作る
毎日ストレスをためないように心がけていても体の疲労から心も疲れてくるもの。そこで、ストレス発散のために時間を作りカレンダーに印をつけましょう。ショッピングやアウトドアなど自分の好きなことをして日頃の自分の頑張りをしっかり評価しましょう。
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「◯◯しなきゃ」という口癖をやめる
自分で自分に過度な期待や評価を与えていませんか？これをしなきゃだめ、あれをしたらだめ、などと自分を無理に動かそうとすることがストレスにつながります。
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