乳製品の量を減らす
体に良いと思いがちの乳製品ですが、牛乳は牛のミルクなので人間の体にあるホルモンとは異なるものを摂取しているということになります。また、乳製品を使った料理などは高カロリーになりがちなので、乳製品はできるだけ避けるようにしましょう。代わりに、無調整豆乳やアーモンドミルクなどがオススメです。
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料理を始める
めんどくさいからといって外食ばかりという場合は仕事のない日だけでもいいので、料理の習慣をつけましょう。自分で作ると食べているものに何が入っているのかわかりますし、栄養管理にも気をつけられるようになります。多く作ってしまっても冷蔵庫や冷凍庫で保存できるので、食べる量をコントロールするのも簡単ですね。また、お金の節約になるのも大きな利点かもしれません。
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小さなことから生活を健康的にし、体重をコントロールしましょう！
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