・サイドブリッジ
via weheartit.com
1.横向けの状態から片手をつきます。
2.身体を起こして斜め真っすぐになったところで10秒キープ！
3.ついていない方の手を上に真っすぐ挙げます。最初は足を伸ばさない状態でも大丈夫です。
これも2セット！骨盤が前後に傾かないように注意しましょう。
2.身体を起こして斜め真っすぐになったところで10秒キープ！
3.ついていない方の手を上に真っすぐ挙げます。最初は足を伸ばさない状態でも大丈夫です。
これも2セット！骨盤が前後に傾かないように注意しましょう。
筋トレ - サイドレッグアップ - YouTube
チャンネル登録はこちらから↓ http://www.youtube.com/user/nanapiv?sub_confirmation=1 詳細はこちら：http://nanapi.jp/40426/ うちトレ http://uchi-training.com 筋トレ：サイドレッグアップ nanapi [ナナピ]...
via youtu.be
・ダイアゴナル
via weheartit.com
ダイアゴナルバランス／体幹トレーニング実践講座 - YouTube
体幹トレーニング「ダイアゴナルバランス」の方法です。 筋トレTV公式サイト：http://www.kintore.tv/ 初めのうちはバランスを取るのが難しいかもしれませんが、何度も繰り返しチャレンジしてみて下さい。 お腹周りの引き締め、体幹の安定化、バランス力の向上、姿勢の維持・安定を目指します。
via youtu.be
1.四つん這いの状態になって、まず左右どちらかの手を耳の高さまでしっかり挙げます。
2.手を挙げた方の反対の脚を後ろに挙げると上のポーズになります。
3.バランスが取れない場合や安定しない場合は片方の膝を付けて行いましょう！これも10秒～15秒間キープ。
2.手を挙げた方の反対の脚を後ろに挙げると上のポーズになります。
3.バランスが取れない場合や安定しない場合は片方の膝を付けて行いましょう！これも10秒～15秒間キープ。
via weheartit.com
shino
