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お肉がいっぱい乗ったどんぶりは高カロリーと思われがちですが、お肉のチョイスによってはそうでもありません。豚肉や、牛ステーキは比較的低カロリーでしっかりとタンパク質がとれます。ミニサイズや、ご飯の量を調節するなどして食べ過ぎには注意しましょう。
うどん・そば
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麺類が食べたい場合は、パスタやラーメンよりうどんやそばがいいでしょう。単品ではタンパク質が摂れないので、肉類が一緒についてくるメニューか、卵を追加で頼むなどするとタンパク質もとれます。
外食は高カロリーになりやすいから気をつけて
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外食すると塩分やカロリーが多めになってしまうので、気をつけましょう。筋トレやダイエット中には基本的に外食を控えるべきですが、避けられない場合は気をつけてメニューを選びましょう。
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