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ダイエットで大事なのは十分な水分を取ることでもあります。毒素を出すためにも、水分は大切です。毎日しっかり水分が取れるようにメモをしていきましょう。
行動
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その日何をしたかということを簡単でいいので書き記していきましょう。何時に起床、就寝を記しておくと睡眠時間もわかりますし、運動した記録をつけていくとやる気にも繋がります。余裕があれば、何回トイレに行ったかも書いておくといいかもしれません。
気持ち
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ダイエットには気持ちの変化がつきものです。嬉しいこともあれば、しんどいこともあります。そんな時にその気持ちを書き出しておくと心がすっとしますし、自分が何が得意か苦手かということもはっきり見えてきます。自分が元気になれたり、やる気が起こったりような言葉も添えておくといいかもしれませんね。
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