ランニングのメリット
ランニングはカロリー消費効率が一番良いです。短時間でしっかりとカロリー消費したい場合にオススメです。
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ランニングのデメリット
カロリー消費が良い分、体への負担も大きくなります。ウォーキングは毎日継続してできるのに対し、ランニングは週に数回だけに抑え、しっかりと休息を取ることが需要になります。
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組み合わせるのがオススメ！
毎日の有酸素運動を効果的に行いたいなら、ウォーキング、ジョギング、ランニングのコンビネーションがオススメです。例えばウォーキング中にジョギングを混ぜてみたり、近くに周回コースなどがある場合は、ランニングとジョギングをインターバルで交互に行うなどすると効果が上がります。
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