先に計画を立てておく
仕事や用事のようにジムに行くなどの予定を立てておいて、カレンダーや手帳に書き込んでおきましょう。最初から計画をしておくことによって、忘れてしまうことなくメニューをこなすことができます。
1週間は１６８時間あります。その中で1週間に３時間ぐらい時間は取れるはずですよね。
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明確な目標を持つ
体重を減らすという目標よりも、ハーフマラソンに参加することや登山のための体づくりといったような具体的に体を準備させなければならないような目標の方が運動を続けるための効果的なモチベーションになります。
ハーフマラソン参加などに向けたメニューをこなすのも一つの方法です。
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記録をつける
筋トレやエクササイズノートをつけることで自分がどれだけ運動したのかを目に見えるようにしましょう。運動をして疲れても次の日には忘れてしまいますよね。ノートにしっかり書き記すことで、自分のやっていることに自信が持てるようになるとしっかり継続ができるはずです。
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