白髪が生えないようにするには？
白髪が生えてしまってからどうするべきかについてお話したところで、次はどのようにして白髪が生えてくるのを防ぐのかということについて見ていきましょう。
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ストレスコントロール
ストレスは白髪の原因の一つです。白髪が生えてこないようにするにはストレスコントロールが重要となります。仕事や家事などのストレスを解消するためにも趣味や運動することでリラックスする習慣をつけるようにしたいですね。
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生活のリズムに気をつける
規則正しい生活を心がけることによって心と体の健康を保つように心がけましょう。また、睡眠はヘアケアにもスキンケアにも大切です。夜10時から朝2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間を含めて約7時間ほどの睡眠が取れることが理想です。
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食生活に気をつける
髪の毛の成長に必要な栄養を十分に摂取するために栄養バランスの取れた食生活に気をつかいたいですね。白髪対策に特に重要な栄養素を摂るようにすることも大事です。
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白髪対策に重要な栄養素として摂取を心がけたいのはチロシン、銅、ヨードなどです。チロシンはメラニン色素の生成に関わるもので、乳製品や果物、魚介、ナッツ類に多く含まれます。銅はチロシナーゼの動きを活発にしメラニン色素の生成に働きかけます。銅はさつまいもをはじめとした穀類、豆類、果物、魚介に含まれます。ヨードは海藻類や魚介類に含まれ、こちらももまたメラニン色素の生成に関わります。
サプリメントを活用する
白髪対策に必要な栄養を食事から摂るのが大変そうなときはサプリメントを活用するという方法もあります。
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