この方法では筋トレを中心とした運動が重要になってきます。脂肪を落としながら筋肉量を維持、もしくは増量することで基礎代謝が上がり太りにくい体づくりをすることが目標だからです。
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筋トレは体の重みだけを利用した自重トレーニングを回数を多くこなすよりも、ウエイトを使って負荷の高い筋トレを少ない回数で短時間で終わらすのが良いとされています。筋トレといっても回復させることが大切なので週２回で十分です。
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脂肪を落とすといえば、有酸素運動ですが、この方法では有酸素運動をしなくても、糖質制限と筋トレだけで結果が出ると言われています。あの有名なライザップでも基本的にはこのような方法ですが、厳しいルールを設けて確実に行なっているのですね。
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