走ろうとしたのに雨？どうしましょう。
せっかくやる気があっても雨になって運動ができないとやる気も落ちてしまいますよね。そこで雨が降っていてもしっかりできる有酸素運動をまとめました。
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スイミング
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近所のプールまで行ってみましょう。全身運動でいつもと違う部位を動かすことができます。長く泳いでみるのもいですし、速く泳いでみるのもいいですね。正しいフォームで泳ぐと効果的です。
階段上り下り
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マンションの階段を登ったり降りたりしましょう。雨の日にはエレベーターではなく階段を使ってみるようにするのもいいですね。効果アップさせたい場合にはウェイトを握ってやるのもいいかもしれません。
掃除
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掃除や家事って以外にカロリーを消費するんです。雨の日には走ったり歩いたりする代わりに、普段あまり掃除しないところをしっかり掃除してみるのもいいかもしれません。
ダンスする
振り付けを何も知らなくても、音楽に合わせて体を動かすだけで体がポカポカしてきて汗も出てきます。しっかりやりたい場合は、振り付けのビデオなどを探して練習してみるのもいいですね。
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