2017年6月17日 更新

雨の日に走ったり歩いたりできない?雨の日にランニング、ジョギング、ウォーキングん代わりにできるエクササイズはこれだ!

梅雨には雨が続いて外で走ったり歩いたりできない時はどうしていますか?そんな時に代わりに行いたい有酸素運動をまとめました。

走ろうとしたのに雨?どうしましょう。

せっかくやる気があっても雨になって運動ができないとやる気も落ちてしまいますよね。そこで雨が降っていてもしっかりできる有酸素運動をまとめました。
 (29786)

スイミング

 (29787)

近所のプールまで行ってみましょう。全身運動でいつもと違う部位を動かすことができます。長く泳いでみるのもいですし、速く泳いでみるのもいいですね。正しいフォームで泳ぐと効果的です。

階段上り下り

 (29788)

マンションの階段を登ったり降りたりしましょう。雨の日にはエレベーターではなく階段を使ってみるようにするのもいいですね。効果アップさせたい場合にはウェイトを握ってやるのもいいかもしれません。

掃除

 (29789)

掃除や家事って以外にカロリーを消費するんです。雨の日には走ったり歩いたりする代わりに、普段あまり掃除しないところをしっかり掃除してみるのもいいかもしれません。

ダンスする

振り付けを何も知らなくても、音楽に合わせて体を動かすだけで体がポカポカしてきて汗も出てきます。しっかりやりたい場合は、振り付けのビデオなどを探して練習してみるのもいいですね。
 (29800)

25 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

梅雨時期にはこう使う!ひんやりシャツシャワーの使い方

梅雨時期にはこう使う!ひんやりシャツシャワーの使い方

気温も湿度も高くて過ごしにくい梅雨の時期。少しでも涼しく過ごすためにおすすめの冷感アイテムが「ひんやりシャツシャワー」です。梅雨だからこそ試したいシャツシャワーの使い方をご紹介します!
yn | 3,270 view
健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

脂肪を燃焼するためには有酸素運動!というイメージがある人も多いと思いますが、有酸素運動のメリットはダイエットだけではありません。
yn | 3,676 view
お気に入り有酸素運動はどれ?ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いとメリット・デメリット

お気に入り有酸素運動はどれ?ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いとメリット・デメリット

有酸素運動で人気があるのがウォーキング、ジョギング、ランニングです。そこでそれぞれの特徴と、どんな人にはどの種目が向いているのかをまとめました。
yn | 1,599 view
ウォーキングの効果を上げるためにできる7つのコツ

ウォーキングの効果を上げるためにできる7つのコツ

ウォーキングがもう少し効率のいいトレーニングだったらなと思いませんか?少しの工夫でウォーキングをもっと効果的なエクササイズにすることができます。
yn | 2,679 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ